Ushqimet që hani para gjumit mund të shkaktojnë probleme me gjumin dhe pagjumësi, dhe ndërsa shumë e shmangin kafenë për shkak të kafeinës që prish gjumin – domatet dhe qepët gjithashtu mund të shkaktojnë netë pa gjumë.

Nëse keni probleme me gjumin, mund t’ju duhet t’i kushtoni vëmendje shtesë dietës suaj dhe ushqimeve që hani pak para se të shkoni në shtrat.

Edhe pse në përgjithësi dihet se kafeina është një përbërës që mund të prishë rutinën e gjumit, pranë saj, ushqimi që nuk rekomandohet për konsum në mbrëmje është domatja .

Arsyeja qëndron në faktin se domatet mund të shkaktojnë refluks acidi dhe probleme të tjera të tretjes, të cilat mund të shkaktojnë parehati dhe keni më pak gjasa të pushoni dhe të bini në gjumë lehtë.

Qepët janë një lloj tjetër perimesh që mund të prishin tretjen tuaj, pasi ato krijojnë gazra ndërsa udhëtojnë nëpër sistemin tuaj të tretjes.

Ky gaz ndikon në presionin në stomak, i cili mund të kthejë acidin në ezofag, veçanërisht kur jeni shtrirë në shpinë.

Përveç shikimit të asaj që hani, është mirë të monitoroni marrjen e alkoolit, veçanërisht para gjumit.

Gjithashtu, është e rëndësishme të mbani mend se kafeina , e cila ndërhyn në procesin e të fjeturit dhe ju pengon të bini në një gjumë të thellë, mund të gjendet në një shumëllojshmëri ushqimesh dhe pijesh.

Ndërsa dihet se çaji, kafeja dhe disa pije të tjera të gazuara përmbajnë kafeinë, ajo mund të gjendet edhe në çokollatë dhe në disa ilaçe kundër dhimbjeve.

Mungesa e gjumit mund të ketë një ndikim të madh në shëndetin mendor, si dhe fizik, dhe studimet kanë treguar se njerëzit që flenë më pak se 7 orë në ditë priren të shtojnë më shumë peshë dhe të bëhen obezë, gjë që është një arsye shtesë për t’i kushtuar vëmendje zakoneve të tyre të të ngrënit. .